Warum Veränderungen schwerfallen – und wie kleine Schritte helfen können... Unser Gehirn liebt Gewohnheiten Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, Energie zu sparen. Automatisierte Abläufe wie Gewohnheiten sind effizient, während neue Verhaltensweisen mehr kognitive Ressourcen und Energie erfordern. Studien zeigen, dass es durchschnittlich 6-8 Wochen dauert, bis sich eine neue Gewohnheit... → Ganzen Beitrag lesen

Mythos - Fett macht fett?? Der Mythos, dass der Verzehr von Fett zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme führt, hält sich hartnäckig. Tatsächlich sind Fette jedoch essenzielle und lebenswichtige Nährstoffe, die zahlreiche wichtige Funktionen im Körper erfüllen. Entscheidend ist nicht der Fettkonsum an sich, sondern die Art der aufgenommenen Fette und die... → Ganzen Beitrag lesen

Das Jahr neigt sich dem Ende und dies ist eine wunderbare Gelegenheit, innezuhalten, das vergangene Jahr zu reflektieren und einmal bewusst auf sich selbst zu schauen und zu überlegen, was können wir für Körper, Geist und Seele tun, um gestärkt ins neue Jahr zu gehen. Jeder von uns trägt die... → Ganzen Beitrag lesen

Gesundheit und Verantwortung … Wir kümmern uns im Alltag um alles Mögliche, haben unsere Verpflichtungen, Ablenkungen und Herausforderungen, häufig kommen wir selbst dabei, unser Körper und unsere Gesundheit ein bisschen zu kurz, dann sendet unser Körper vielleicht Zeichen, dass er aus dem Gleichgewicht geraten ist. Viele Menschen warten, bis der... → Ganzen Beitrag lesen

Wie Bitterstoffe unsere Verdauung unterstützen – generell und gerade jetzt in der Weihnachtszeit Die Weihnachtszeit ist eine Zeit des Genusses. Weihnachtskekse, Stollen, Gänsebraten und reichhaltige Soßen – unsere Verdauung arbeitet auf Hochtouren, um all die Leckereien zu bewältigen. Doch manchmal fühlen wir uns nach einer üppigen Mahlzeit schwer, aufgebläht oder... → Ganzen Beitrag lesen

Aktuell ist in meiner Praxis häufig „Stressbelastung“ ein Thema. Jeder von uns kennt das Thema auf die eine oder andere Weise, hat seine Belastungen und Herausforderungen im Alltag und im Leben und wenn dies nur für kurze Zeit anhält, kann unser Körper damit umgehen und ausgleichen. Was passiert aber, wenn... → Ganzen Beitrag lesen

Wie können wir unser Immunsystem im Herbst stärken? Wir haben nun Herbst, es wird kühler, feuchter, windiger und schneller dunkel, eine Herausforderung für unser Immunsystem. Wir heizen wieder mehr, was dazu führen kann, dass unsere Schleimhäute trockener werden und dadurch anfälliger sind für Keime und Infektionen. Was können wir vorbeugend... → Ganzen Beitrag lesen

Wie atme ich eigentlich? Tief und ruhig oder eher hektisch und flach? In unserer allgemeinen Alltagshektik und in Stressphasen atmen die meisten Menschen eher flach und schnell. Dies führt dann jedoch, gerade wenn es dauerhaft erfolgt, zu einer verminderten Sauerstoffversorgung und kann u.a. Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Schwindel nach sich... → Ganzen Beitrag lesen

In einer Frage, die mir oft gestellt wird, geht es um die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag. Eine grundlegende Empfehlung, an der man sich gut orientieren kann, ist es – und ja, das ist nichts Neues -, drei Mahlzeiten pro Tag einzunehmen, und das in Ruhe, nicht unterwegs, beim Gehen,... → Ganzen Beitrag lesen

Unsere Muskulatur spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel! Wir brauchen diese unter anderem nicht nur für unsere Bewegung, die Körperhaltung und unsere allgemeine Fitness, sondern auch für den Energieumsatz und zur Unterstützung und Regulierung des Stoffwechsels. So kann ein höherer Muskelanteil dazu beitragen, unseren Grundumsatz (=Energiemenge, die der Körper im... → Ganzen Beitrag lesen