Der Jahreswechsel bringt oft einen inneren Impuls zur Veränderung. Plötzlich scheint vieles möglich: mehr Bewegung, gesündere Ernährung, weniger Stress. Dieser „Neustart-Effekt“ ist kein Mythos. Psychologisch wirken Jahresanfänge als sogenannte „temporale Marker“. Sie helfen, innerlich abzuschließen und Neues zu beginnen und erhöhen kurzfristig die Bereitschaft zur Veränderung. Doch ebenso vertraut ist die... → Ganzen Beitrag lesen

Frühstückst du? – Warum der Start in den Tag zählt … Warum frühstücken? Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages und damit ein wichtiger Impuls für unseren Stoffwechsel. Es signalisiert dem Körper: „Jetzt kommt Energie von außen.“ Ohne diesen Startschuss muss der Organismus stärker auf Reserven und Stresshormone zurückgreifen,... → Ganzen Beitrag lesen

Müdes Gehirn – Konzentration weg? Das Meisterwerk in deinem Kopf braucht Pflege ... Unser Gehirn ist ein wahres Wunderwerk: Es macht nur rund 2 % unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber fast 20 % der gesamten Energie. Milliarden Nervenzellen kommunizieren in Sekundenbruchteilen miteinander, koordinieren nicht nur Denken und Erinnern, sondern auch... → Ganzen Beitrag lesen

Wasser – der einfachste Weg, unsere Gesundheit zu unterstützen ... Ohne Wasser kann unser Körper nicht funktionieren … „Wasser ist die Materie und Matrix des Lebens, Mutter und Medium. Ohne Wasser gibt es kein Leben.“  (Dr. Albert Szent-Gyorgyi) Warum braucht der Körper Wasser? Unser Körper besteht zu über 50 Prozent... → Ganzen Beitrag lesen

Was bedeutet Stoffwechsel überhaupt? Wem es zu theoretisch ist, diesen Abschnitt einfach überspringen ;)... Stoffwechsel – oder auch Metabolismus – ist die Gesamtheit aller biochemischen Vorgänge in unseren Zellen, die dazu dienen und die wir brauchen, um unseren Körper funktionsfähig zu halten. Im Energiestoffwechsel wird die aufgenommene Nahrung/ die aufgenommenen Nährstoffe (wie... → Ganzen Beitrag lesen

Ist weniger mehr? Überfluss als Herausforderung … In unserer heutigen Welt ist alles verfügbar – jederzeit. Das führt dazu, dass viele Menschen zu häufig, zu viel und zu schnell essen und vermehrt zu stark verarbeiteten Lebensmitteln greifen. Dabei zeigt sich in der Praxis wie auch in der Wissenschaft - unser... → Ganzen Beitrag lesen

Alte Muster loslassen – Neue Wege gehen Viele von uns kennen das: Wir wollen etwas verändern – gesünder essen, uns mehr bewegen, weniger Stress. Und trotzdem greifen wir wieder zur Schokolade, essen hastig im Stehen oder lassen den Spaziergang ausfallen. Warum ist das so? Ganz einfach: Unser Gehirn liebt Gewohnheiten.... → Ganzen Beitrag lesen

Ein starker Rücken trägt uns durchs Leben – jeden Tag Auch unsere Vorfahren in der Steinzeit hatten Rücken – aber kaum Rückenschmerzen! So deuten Untersuchungen an fossilen Skeletten darauf hin, dass Menschen, die sich noch sehr viel bewegten – etwa beim Jagen, Sammeln oder Tragen von Holz und Wasser –... → Ganzen Beitrag lesen

Warum Auszeiten so wichtig sind – für Körper, Geist und Seele ... Urlaub ist mehr als ein Tapetenwechsel. Er ist ein Symbol für etwas, das in unserem Alltag oft zu kurz kommt: echte Auszeiten. Diese sind nicht nur angenehm – sie sind notwendig. Für unsere Regeneration, für unsere psychische Gesundheit, für unser... → Ganzen Beitrag lesen

Die Macht der Gedanken – wie unser Denken unsere Gesundheit beeinflussen kann „Achte auf deine Gedanken – sie sind der Anfang deiner Taten.“ Dieser Satz, der Konfuzius zugeschrieben wird, beschreibt eindrucksvoll, wie eng unsere Gedanken mit unserem Leben verbunden sind. Doch beeinflussen Gedanken tatsächlich unsere körperliche Gesundheit? Die Antwort der... → Ganzen Beitrag lesen