Und jedem (Jahres-)Ende wohnt ein Anfang inne …

Das Jahr neigt sich dem Ende und dies ist eine wunderbare Gelegenheit, innezuhalten, das vergangene Jahr zu reflektieren und einmal bewusst auf sich selbst zu schauen und zu überlegen, was können wir für Körper, Geist und Seele tun, um gestärkt ins neue Jahr zu gehen. Jeder von uns trägt die Kraft in sich, durch kleine, aber bewusste Entscheidungen etwas für die eigene Gesundheit zu bewirken. Man könnte dies fast „mein Motto“ nennen :), lieber jeden Tag einen kleinen Gesundheitsimpuls integrieren, als einmal im Monat einen großen, der darf aber gerne zusätzlich sein ;)!

Hier ein paar Gedanken und Impulse:

1. Achtsamkeit und Selbstfürsorge – Plant täglich gezielt Pausen ein und nehmt Euch Zeit für Euch selbst – sei es durch eine kleine Meditation, einen kurzen Spaziergang in der Natur oder einfach ein paar bewusste und entspannte Atemzüge. Kleine Momente der Ruhe schenken unserem Geist Klarheit und unserem Körper Entspannung.

2. Gesunde Ernährung als Basis – Achtet wieder mehr auf regelmäßige Mahlzeiten und frische, saisonale Lebensmittel, mehr Gemüse, dafür weniger Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel (die den Körper auf Dauer belasten), Obst in Maßen und nach Verträglichkeit, dies gilt ebenso für Getreide, integriert dafür mehr gute Fette. Und vor allem ausreichend Wasser trinken, denn Wasser unterstützt nahezu alle lebenswichtigen Vorgänge und schon ein kleiner Mangel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen führen.

3. Bewegung mit Freude – Findet Eure Form der Bewegung, die Euch Spaß macht – sei es Yoga, Tanzen, Radfahren oder einfach ein Spaziergang. Schon 30 Minuten am Tag können Wunder wirken. Und wem 30 Minuten zu lang erscheinen oder den Atem rauben, dann startet mit 5 Minuten, es geht einfach darum, erst einmal anzufangen, der Rest findet sich.

4. Emotionale Gesundheit stärken – Beziehungen sind wichtig und nährend, dürfen manchmal auch überdacht werden, wie in allem darf man sich auch hier die Frage stellen, was tut mir gut und stärkt mich. Dankbarkeit und positive Gedanken können helfen, einen inneren Anker zu setzen, besonders in schwierigen Zeiten.

5. Naturheilkundliche Unterstützung – Unterstützt Euren Körper mit sanften Heilmethoden, z. B. Kräutern, Tees, Aromaölen, einem basischen Fußbad, einem Leberwickel oder gezielten Anwendungen, die Ihr gemeinsam mit mir oder anderen Therapeuten besprechen könnt.

6. Ziele setzen, aber milde mit sich selbst sein – Geht liebevoll mit Euch um. Perfektion ist nicht das Ziel, sondern ein bewusster Umgang mit dem, was uns guttut. Setzt Euch erreichbare Ziele und feiert jeden kleinen Fortschritt. Und wenn etwas einmal nicht gelingt – jeder Tag ist eine neue Chance.

Kleiner Impuls für den Alltag:
Fragt Euch jeden Tag: “Was kann ich heute tun, um mich ein wenig wohler, stärker oder ruhiger zu fühlen?” Schon die kleinste Aktion zählt.

Ich wünsche von Herzen ein erfülltes, gesundes und bewusstes neues Jahr.

Ich unterstütze Euch gerne!